Categoría: Ejercicios

La sentadilla de espalda alta es una variación de la sentadilla que proporciona menos tensión en la espalda baja que la sentadilla con barra baja (que a menudo se ve…Continue reading6 mejores ejercicios para las piernas

En resumen, sí, puedes desarrollar músculo sin pesas, sin embargo, diferentes niveles de individuos se beneficiarán más que otros. PARA ADOLESCENTES PARA PRINCIPIANTES Para los principiantes con una fuerza general…Continue reading3 entrenamientos para desarrollar músculo sin peso

1. BAJAR LAS REPETICIONES Si bien puede agregar más repeticiones para estimular la tensión muscular (principalmente debido al mayor tiempo bajo tensión), también puede aumentar el estrés al reducir la…Continue reading¿Puede el ejercicio corporal ayudarte a mantener los músculos?

La sentadilla es una parte integral del entrenamiento olímpico y el movimiento en el levantamiento de pesas. El arranque, el cepillo y el arranque requieren flexiones profundas del tobillo, la…Continue readingMejora de la flexibilidad para el levantamiento de pesas olímpico

El Manual de Educación Física, segunda edición, establece que el adulto estadounidense promedio se beneficiará enormemente de 150 a 300 minutos por semana de actividad física de intensidad moderada. Esto…Continue readingCuanto cardio hacer

La hidratación constante es siempre importante, pero realmente ayuda cuando experimentas DOMS. Cuando sus músculos se rompen, como sucede durante el ejercicio, su cuerpo libera productos de desecho y toxinas…Continue reading¿Por qué no estás enfermo después del entrenamiento de fuerza?

Ahora que sabe cómo leer el tempo, necesita saber por qué debería preocuparse. Hay tantos beneficios al entrenar su ritmo que puede obtener cuando los agrega a su entrenamiento. A…Continue reading7 beneficios del ritmo de aprendizaje

Encontrar un entrenador calificado con experiencia trabajando con atletas principiantes e intermedios es clave para su éxito. En las primeras etapas del entrenamiento, los levantadores son muy impresionables y de…Continue reading5 consejos olímpicos de levantamiento de pesas que todo novato debe saber

Como su nombre indica, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una forma de entrenamiento en intervalos para ejercicios muy intensos que se alternan con la recuperación. Suele ser…Continue reading¿Se puede hacer HIIT con pesas?

A continuación se presentan tres (3) desventajas y / o limitaciones de la integración de ejercicios compuestos en programas de entrenamiento. 1. PUEDE SER DIFÍCIL DE AISLAR Si bien los…Continue readingConstruye fuerza